产后发胖是爱美的妈妈们的顾虑所在，为了追求产后身材的恢复，有产妇采用产后立即运动减肥、节食等不健康的方法。这样做地伤身体，产后是女性身体休养期，减肥决不可安排到现在来进行。产后如何控制身材，我们来听听深圳的妇产医院医生的介绍。

　　深圳罗岗医院医生介绍，产后减肥怎么吃?

　　低脂牛奶是好帮手：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。

　　要瘦身多吃时令果蔬：每天吃500克红黄绿色鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

　　搭配多样化排肠道毒素：每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

　　鲜水果控制量：每天比较好不超过500克的鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很的淀粉。而且吃水果比较好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。

　　低脂食物多来点：尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。

　　油腻的热量拜拜了：少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，比较好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量比较好不超过30克。煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过比较好煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很的热量。　　

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