在你产后的初几天，很可能会讶异于腹部是如此松弛。当你想到在怀孕期间，腰围大约增加50厘米，就不会感到那么惊讶了。这时，也需要花一些时间，才能使腹部肌肉恢复原先的状态与力量。那么产后肚子大怎么恢复?下面请深圳罗岗医院医生解答：

　　产后肚子大怎么恢复?

　　一、每次大便后带收腹带一到半小时，饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

　　二、出外活动时要适当运动，但不要太剧烈，比如做些压腿、提臀收腹的动作。

　　三、外出时候穿稍微有跟的鞋子，可以有提臀的，自然反映就会腰直收腹挺胸。

　　四、穿合适自己身材的裤子，因胖瘦而定，有一点瘦下来就要赶快更换。

　　五、每天早晚一杯蜂蜜水，每天早晚做产后恢复操。

　　六、每天饮食要少吃多餐，饭前先吃半个或一个苹果，不要吃过油腻的食物，八成饱。

　　产后瘦肚子先就要从饮食方面出发，特别是坐月子期间，可以适当的控制下饮食，在补充必需营养的同时，不可补的过剩，发胖太快的话不利于产后减肥，可以多吸收蛋白食物，减少脂肪含量和能量食物的摄入，养成少时多餐的习惯，这样即使不运动，也不会增胖太快。

　　产后恢复苗条身材，运动才是快速达到目的的方法，产后恢复肚子的方法很多，以下就介绍几种比较实用的方法。

　　、仰卧抬腿：在平坦的地方保持仰卧的姿势，双手房子身体的两侧，努力向上抬起双腿，并让臀部抬离地面，这样依然是重复10次。

　　第二、仰卧起坐：仰卧在软化的地方，双手放在脑后，一条腿保持伸展状态，另一条腿弯曲，同时要用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖，然后方向调换在重复同样的动作，这样10次。

　　第三、提臀运动：躺在垫子上，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，努力太臀部，较好只让肩和脚与地面接触，这主要是为了锻炼你的臀部肌肉，同样重复10次。

　　温馨提示：要想在产后可以控制好自己的身材，做好这些以及不暴饮暴食、食物不过于油腻，相信身体可以很快。产后做好这几点，相信身材会恢复得很好的。若您还有其他疑问，欢迎咨询我们的医生。