深圳罗岗医院医生介绍到，虽说怀孕分娩是一个自然的生理过程，但这对于孕妈妈和妈妈来说却有着巨大的心理和生理改变，在经历了怀孕、分娩、产后恢复和哺乳等一系列生理过程，妈妈很容易产生各种不良的情绪，甚至是抑郁症。

　　产后抑郁症容易招惹哪些女人?

　　1.还没做好当妈妈的准备；

　　2.心智还不成熟的；

　　3.爱发小脾气、爱生闷气的；

　　4.夫妻感情不太好的，以及因怀孕生产导致夫妻感情变化的；

　　5.婆媳关系不和的；

　　6.家人对孩子有性别歧视的；

　　7.为生养孩子所花费的费用烦恼的；

　　8.月子里睡眠不好的；

　　9.产后身体恢复不好的(乳房胀痛、阴道松弛、肥胖、恶露不尽、剖宫产伤口疼痛、会阴侧切恢复不好的等)，影响自身健康的；

　　产后抑郁症包括妈妈产后7天以内的轻度情绪低落和忧郁，也包括产后2-6周出现的程度较重的抑郁症。妈妈如果有产后抑郁，可能会表现为抑郁、悲伤、内疚、激动、失眠、烦躁、焦虑、混乱、自杀或他杀念头。这些症状可能是由于妈妈自尊心降低、应付能力差、认知功能不全或者孤感而加重。

　　如果有抑郁的症状怎么办?

　　对于大部分妈妈来说，产后抑郁的症状经过一段时间会自然消失，一切恢复正常。以下几点建议可以帮助妈妈平稳度过产后沮丧时期。

　　1.主动寻求帮助。产后妈妈无论是身体还是精神上有不适，尽快寻求她人的帮助。比如亲人、朋友，以免酿成产后抑郁症。

　　2.充足的睡眠。在婴儿睡觉的时候，产妇尽量休息或小睡一会。睡眠不足也会让人精神萎靡。

　　3.适当参加社会活动、或者和丈夫一起吃顿烛光晚餐或者看电影，使身心尽量放松。

　　4.给自己减压。产妇不要给自己提过的要求，降低对自己的期望值。和其它产妇交流。产妇多和其它产妇聊天，谈自己的感受，相互吸取做妈妈的经验。

　　5.锻炼身体。进行产后瑜伽等适当的运动，使身材恢复到产前的状态，建立自信。

　　6.做些自己喜欢的事情。产妇要学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，可以读书、洗澡、看电影，或者找点其他自己喜欢的事情做。

　　7.坚持健康的饮食。适当补充营养，勿暴饮暴食，以免影响产后身体的恢复。母乳喂养的妈妈要充足的乳汁，没有母乳喂养的妈妈饭量和产前保持差不多，注意营养均衡即可。

　　如果出现了严重的抑郁情绪，而超过2个星期不能自行缓解，那么就要注意自己是否患上产后抑郁症了，需要寻求专业心理医生的帮助。