深圳罗岗医院医生介绍，产后恢复身材，你用对方法了吗?产后减肥是每位爱美妈妈必做的事情之一，但是也要注意别走进误区哦。

　　产后恢复身材的误区有什么?

　　1、生完孩子后立刻节食。刚生完孩子的妈妈，身体没有恢复到孕前的水平，需要补充多种营养，如果马上进行节食，就很容易出现营养不良的情况，尤其不利于母乳喂养的妈妈的健康以及宝宝的健康。

　　想要减肥，必然需要控制饮食，节食就减少了很多营养成分的摄入，因此妈妈产后减肥应该注意营养的均衡，就算控制饮食，也不要控制营养。

　　2、产后服用减肥药或者减肥茶。产后妈妈减肥不适合服用减肥药，尤其是母乳喂养的妈妈。这是因为母乳喂养的妈妈服用减肥药，大部分的药物就会从乳汁中派出去，进入宝宝的胃里，不利于宝宝的健康。

　　3、急于做运动。产后的妈妈不要急于做运动，尤其是剧烈的运动，如果进行剧烈的运动，很容易导致子宫变慢并且引起大出血，甚至会引起生产时候手术断面或者外阴切口再度遭受损伤。

　　4、便秘的情况下进行减肥。便秘不利于减肥，这个道理大家都知道。因此妈妈想要减肥，先就要先消除便秘，有意识地多喝水或者多吃些富含纤维素的蔬菜水果，比如胡萝卜、红薯等，每天至少喝7-8杯水。

　　产后如何恢复身材?

　　深圳罗岗医院医生指出，产后控制身材不是不吃不喝、拼命运动锻炼，而是要按照以下方法健康地来进行预防产后发胖的情况。

　　1、母乳喂养塑造身材：采用母乳喂养宝宝，不但对婴儿的生长发育有好处，还可以预防产后肥胖。同时也可促进乳汁分泌，加强母体的陈代谢。采用母乳喂养好好多多，各位产妇们可考虑哦。

　　2、科学饮食。一日多餐，按时进行，食物要多选择蛋白、维生素、低糖、低脂肪的食物，合理安排饮食，适当吃些水果，对预防产后发胖是很有利的。

　　3、生产后，一定要多注意休息。夜晚睡眠时间尽量要在8小时之内，中午可以休息一小时，就可以了。睡眠时间过多会降低人体的陈代谢，糖类等食物也会在体内堆积，从而导致肥胖。

　　4、在生完孩子后的前一段时间，要多做一些轻微的运动，如洗手、洗脸等;等到宝宝满月后，随着身体的恢复，要坚持每天都做一些体操及健美操，这样可以减少皮下脂肪的堆积。

　　　温馨提示：要想在产后可以控制好自己的身材，做好这些以及不暴饮暴食、食物不过于油腻，相信身体可以很快。若您还有其他疑问，欢迎咨询我们的在线医生，我们的医生会耐心为您解答。