深圳罗岗医院医生介绍到，一旦宝宝出生后，妈妈们通常会迫不及待的想要减掉孕期获得的多余的体重。但是，你的减肥工作必须是在 医生的许可下开始，因为只有先确保身体恢复以后，才可以、有效的减轻体重。那么具体要如何做呢?

　　产后怎样才能恢复好身材?

　　1：保持一个良好的心态

　　产后妈妈会有很多的改变，比如肥胖的身材，虚弱的身体等。产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐，也应该所谓笑一笑，十年少。保持好的心态是产后妈妈关键的一步，作为妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事，每天保持一个好的心情。

　　2：适当控制饮食

　　我国素有集中于产后进补的风俗，产妇坐月子，鸡鸭鱼肉蛋等各种脂肪、蛋白食物，像填鸭子似的拼命塞，似乎这样奶水才足。其实这是一种误解，产后妈妈只需合理饮食，注意营养均衡的搭配即可。

　　3：坚持运动

　　深圳罗岗医院医生建议，产后运动越早越好，没有特殊情况，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走走路。不过，不能立即进行剧烈运动减肥，容易导致出血，影响伤口。每天坚持做些简单的运动，不仅能让身体更好的舒展开来，更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放，两手放在腹部，闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，肚子有节奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸，能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部。每天坚持，每次10-15分钟即可)。还有脚踩踏板运动等。

　　4：坚持母乳

　　有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。

　　5：坚持自己带孩子

　　很多人觉得，产妇身体虚弱，在月子里需要调养，带孩子尤其是带刚出生的小宝宝，受罪，不能充足的休息，如果过于劳累，还可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病。没错儿，以上观点我都同意。但是，我建议在不过度劳累的前提下，还是尽量自己带孩子。原因是，照顾孩子的过程中，“受罪”就是一种减肥。照顾孩子本身就是一种“强身健体”的运动，伸伸胳膊弯弯背扭扭腰，呵呵，无形之中不就锻炼了嘛。当然，我说过，前提是不要过于操劳，体力不支另当别论。另外，照顾孩子一般都会感到很“累”，想想咱们平时的状态，忙的时候累的时候，不容易发胖吧?　　

　　温馨提示：以上就是关于产后形体恢复的相关介绍，深圳罗岗医院妇产科医生提醒各位爱美的妈妈们，一定要科学瘦身，不要盲目减肥。若您还有更多疑问，欢迎咨询我们的在线医生。