月经是每个女性的“好朋友”，但很多女性难免会遭受痛经的煎熬，不仅影响工作状态，影响情绪，甚至使日常生活都受到影响。痛经严重者在月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，伴随头痛、恶心、拉肚子等等症状。很多女生想知道缓解痛经的方法，严重性痛经是否有方法缓解。

　　可以缓解痛经的方法：

　　练习瑜伽有助缓和痛经。经期发生不适时，弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿势，直到感觉疼痛为止。暖胃暖背也是方法之一，把热水袋放在胃部或背部，尽可能的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效缓解痛经。

　　通过沐浴也能在一定程度上缓解痛经。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。巨后，可以通过改变姿势来舒缓身体压力，蜷腿侧躺在床上，经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　另外，长期受到痛经困扰的女性，不妨适当补充维生素和矿物质，有助于快速缓解痛经症状。每天摄取适量维生素和矿物质的人，很少会发生痛经，所以，建议经常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物质。

　　此外，经前及经期，还应该加大钙和镁的摄取，研究发现，注意补充钙质的女性，比从未补充的人，较少发生痛经;而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。女性在月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

　　痛经的危害是大的，不仅仅是因为下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛等痛经的症状给患者的生活带来了不便，更可怕的是，痛经如果处理不当会导致女性不孕。希望女性有痛经的症状表现时要到医院做一些检查，根据痛经的严重程度做一些治疗，不能马虎。