月经不调如何饮食可以改善?女性月经不调的时候不仅要注意平时的生活习惯，在饮食上也要多加注意。疏菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经不调及镇静神经的作用。

　　饮食注意原则

　　一、、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　二、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　三、定时定量。可避免血糖一下升、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　四、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　五、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　六、即将面临更年期的妇女，应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　七、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等纤质食物来补血。

　　八、观念：经期吃糖?很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。

　　温馨提示：女性朋友们平时一定要注意自身，发现异样一定要及时去医院进行检查，尽量做到早发现早治疗，如果您还有什么需要帮忙的欢迎致电或者与在线医生交流。