月经每个月都会来拜访我们，月经来时还会带来无法忍受的疼痛，让女人们痛苦不已。不仅影响工作状态，影响情绪，甚至使日常生活都受到影响。痛经严重者在月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，伴随头痛、恶心、拉肚子等等症状。月经期间痛经可以如何缓解呢?

　　月经期间痛经可以如何缓解?

　　1、慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛。

　　2、保持头低臀姿势

　　痛经时跪在床上、抬臀部，保持这种头低臀的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　3、多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的为显著。

　　4、看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　5、保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　6、学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　7、治疗痛经的茶疗

　　组成：香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克。

　　功效：凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2，连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

　　预防痛经，在日常生活中需要从日常规范开始做起，饮食、心态、环境都需要做相对较好的改变，日常饮食注重多吃一些利于痛经的食物，心态要保持轻松，减少压力，缓解疲劳。痛经的患者，应该自己多注意，避免问题变的更加严重，所以，需要女性朋友根据自身状况进行一些有效的处理，去医院是较为妥当的方法。