女性在经历十月怀胎的过程和辛苦的分娩后，女性的身体是虚弱的，如果产后再不注意保养护理的话，就容易得月子病，影响到自己的身体健康和母乳的质量。因此，对于妈妈在坐月子期间一定要注意饮食的健康和心态的调理，才能尽快的让身体得以恢复。那么，产后女性吃什么快呢?下面请深圳罗岗医院医生介绍。

　　产后女性吃什么身体快?深圳罗岗医院医生指出：

　　1、注意补铁

　　分娩无论是顺产还是剖腹产，都会让母体流失大量的血液，所以要注意补铁，增加人体的铁质，食物上大家可以选择鸡蛋蛋黄，对于补铁有显著的，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜。

　　2、要注意补钙

　　生宝宝后的产后保养是很重要的，尤其是要注意补钙，随着宝宝的出生，作为母体的钙质也会随之流失，所以要注意补钙，可以选择像像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错选择。

　　3、注重补血通乳

　　宝宝出世后，很多妈妈都知道宝宝喝母乳是的，有利于宝宝的健康，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是补血通乳的良方。

　　产后月子饮食的五大原则：

　　原则一：营养要均衡

　　产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜以及蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和铁、磷、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

　　原则二：饮食要清淡

　　产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐和调味酱油的摄取量。

　　小贴士：产后5-7天应以鸡蛋、米粥、面条、软饭、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻，可进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食过饱或是过于油腻。

　　原则三：补充水分

　　由于产妇在分娩过程中，流失大量水分与血液，因此水分的补充重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可促进母体的，又能增加乳汁的分泌量。

　　原则四：少量多餐

　　孕妇分娩后，身体虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。

　　原则五：药膳调理

　　一般认为“药补不如食补”。而将中药和食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中”了。“药膳”可利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到适当的调养，所以，千不要小看了这项流传数千年的古老传统哦。　　

　　温馨提示：产后恢复很重要，孕妇分娩也是很关键的，为了产妇们顺利的分娩，加快产后的身体恢复，可以到深圳罗岗医院来，这里有有完整的孕妇定期产前检查，可以帮助早发现危妊娠，出现异常情况及时治疗。