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如何预防颈椎病

深圳罗岗医院 :2017-07-27 14:13 咨询 预约 微信客服

  近年来,患颈椎病的人群逐渐增加,尤其是长期在办公室办公的人员,长期坐着使颈椎长时间处于某些特定体位,易于发生颈椎病。颈椎病来势汹汹,我们应该如何防护颈椎病?很多人的印象里,颈椎病最典型的表现就是“脖子疼”,事实上,颈椎的结构非常复杂,导致疾病的病因多种多样,颈椎病真的防不胜防吗?该如何预防颈椎病的发生呢?

  如何预防颈椎病呢?要注意以下几个方面:

  1.坐姿正确

  要预防颈椎病的发生,较重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持较舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

  2.活动颈部

  应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的较大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。>>>颈椎经常疼痛怎么办?点击在线咨询

 

  3.抬头望远

  当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右,这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

  4.睡眠方式

  睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。>>>颈椎病喝药酒有用吗?点击在线咨询

  5.避免损伤

  避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

  每种颈椎病的预防措施都具有自己独特的优点,人们可以依据自己的实际情况来选择正确的颈椎病的预防措施。同时,别忘了,要定时去医院做检查。推荐阅读:颈椎病治疗医院如何选择呢

  温馨提示:通过文章“如何预防颈椎病呢?”的叙述,相信大家对颈椎病的预防有了一定的了解。如果出现一些颈椎病的症状,不要盲目吃药治疗,而应该到医院检查后,对症诊治。您对于颈椎病防护若还有其他方面的疑问,可以点击在线咨询,或直接拨打官网热线电话,我们会进一步为您详细解答。

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