一个良好的个人日常生活习惯可以让人一生受益，不仅可以预防疾病也可以塑造身形，而颈椎病就是这样可以利用日常生活中的良好习惯来预防。

　　颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

　　往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

　　回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

　　深圳罗岗医院医生介绍的颈椎病自我保健方法，其实都是比较容易也比较适合大家自己完成的。希望大家能够有所了解，并多多锻炼，保持健康。