很多人觉得怀孕了，

　　孕妇的饭量就要变成两个人的量，

　　因为一人吃两人补，

　　宝宝需要这些营养。

　　宝宝到底需要多少营养，

　　你真的知道吗?

　　你吃的这些肉，

　　是长在自己身上了?

　　还是长在宝宝身上了?

　　你真的知道吗?

　　相信每位准妈妈都会关心自己的体重问题。一旦出现体重增加过多的情况，准妈妈就会担心这些重量将会永远加在自己身上，产后减肥的压力会一直挥之不去;但是如果体重增加不足，准妈妈又会担心胎儿健康是否出现了问题……孕期体重该如何增加，整个怀孕期间又该如何摄取营养?孕期体重真的可以无视吗?别再一人吃两人补了，你要根据宝宝的大小来控制自己孕期的体重!本周日上午10点，深圳罗岗医院孕妇学校我们一起来学习——《孕期营养与体重管理》，教你根据宝宝的大小来控制自己孕期的体重!

　　孕期营养体重管理的目的

　　提倡孕期营养体重管理的目的首先是要更大范围普及孕期健康保健知识，提高孕产期妇女保健意识、营养和心理健康水平;其次，帮助减少孕期疾病发生，降低巨大儿和剖宫产、妊娠糖尿病的发生率，降低其分娩风险、使新生儿体重正常化、改善母婴远期健康。

　　一、孕期不同，增重不同

　　一般来说，我们会建议正常孕妇：

　　第一孕期(1—3个月)每月增加体重0.5千克左右，有些孕妇由于有妊娠反应，恶心，呕吐、食欲减退，还会出现体重下降的情况，这也不必过于担心;

　　在第二孕期 (4—6个月)，体重每周增加0.25—0.35千克，孕中期3个月体重一共增加4千克左右;

　　在怀孕后期，体重每周增加0.5千克左右，在最后 3个月体重增加6千克左右。

　　二、孕期超重的八大危害

　　我国有73%的孕妇体重增加超过WHO的标准，巨大儿的发生率达到了7%～10%;剖宫产率居高不下，很多地区达到甚至超过了75%

　　(一)对妈妈的5大危害

　　1.毫无顾忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食摄入过多，会造成血糖高，有引发妊娠期糖尿病的危险。

　　2.吃得过多、体重增长过快，会使妊娠纹过早出现，即使使用专业护肤油，也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。

　　3.超重会给妈妈的行动带来不便，表现为懒得走动，运动后气喘吁吁，并且形成恶性循环，而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。

　　4.肚子太大会压迫下肢血管，影响循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。

　　5.孕期体重超重会影响产后身材恢复。

　　(二)对胎宝宝的3大危害

　　1.如果体重超过4千克，会给分娩造成困难，容易发生新生儿产伤。

　　2.容易导致胎宝宝在成年后糖尿病的发病风险增高

　　3.会使胎宝宝的脂肪细胞增长速度快，增大日后肥胖的几率。

　　三、孕妇体重过轻的危害

　　孕妇的体重过轻，说明很可能孕期体重增长不足，体重管理失控危害胎儿健康，导致胎儿生长受限，甚至出现低体重儿、早产儿等不良后果。

　　怀孕的时候，母体除了要提供自身的营养需要以外，还要满足胎儿发育的营养物质。如果怀孕期间，孕妇的营养得不到及时的补充，就会造成母体营养不良，体重过轻对自身带来的最大问题就是贫血，贫血后又会诱发各种其他疾病，影响胎儿正常的成长发育。

　　四、孕期营养合理搭配建议

　　1、拒绝没营养、高热量食物

　　孕妈咪要吃得有营养，首先要做的事情就是拒绝没有营养的食物!准妈咪应避免摄取高热量低营养素的食物，因为这些食物摄取过多容易使孕妈咪的体重快速上升，而且也没有提供适当的营养素给胎儿。

　　2、淀粉类食物三餐不可少

　　而有些孕妈咪又过度极端，因为担心过胖而避免吃淀粉类食物，像是米饭、面食等等，淀粉类食物能提供身体活动时的热量，如果不吃饭或面，身体会以蛋白质当作热量的来源，这样反而浪费蛋白质，因为蛋白质负责的是其它的功能，会过胖的原因主要还是吃进去的油脂量以及总体热量过高。

　　再者，杂粮类例如糙米、五谷饭、全麦面包等等能提供饱足感，反而较不会吃得过多，同时这些食物也含有丰富的维生素B群与维生素E，因此，建议妈咪以杂粮类食物取代白米与白面条、面包来作为三餐的主食。

　　3、水果吃过多会发胖

　　水果含有丰富的维生素与矿物质，是孕期不可缺的营养食物，问题在于摄取的量要适当，若是过多，就会成为孕妈咪发胖的元凶!孕妈咪每天只需吃两到三份水果即可。至于是否需要避开较甜的水果以避免发胖?除非是有糖尿病的孕妈咪，否则毋须限制进食的水果种类，会不会发胖的关键还是在于摄取的总量是否过多。

　　4、孕妈咪该吃多少红肉?

　　红肉是优质的铁质来源，不过红肉的脂肪通常较白肉为多，孕妈咪该怎么吃才不会吃进过多脂肪，又能摄取到铁质?红肉的脂肪固然较高，但会不会致胖还是要看吃进身体的总量，一般认为一天两到三份红肉(一份约女性的半个手掌心大小)是适当的摄取量。若是吃的份量过多，自然就容易发胖啦!

　　本周日课程 课题：《孕期营养与体重管理》

　　时间：3月18日(星期天)上午10:00

　　地点：深圳罗岗医院门诊三楼孕妇学校

　　讲师：产科门诊主任——刘纯娥

　　报名：关注深圳罗岗医院微信回复【姓名+孕周+联系方式】即可报名，或者是点击网站在线咨询、预约;免费听课，欢迎准妈妈、准爸爸积极参与。

　　课堂福利 1、孕妇签到•人人有礼：凡到罗岗孕妇学校签到听课的孕妈咪均可免费获赠母婴护理温馨礼品一份。

　　2、听课积分•叠加奖励：孕妈咪每次听课实行积分奖励(每次听课积1分，1分可抵分娩现金10元);成功介绍新学员(孕妈咪)每名奖励5分，抵分娩现金50元。

　　3、有奖问答•互动交流：积极参与课堂答题或互动交流者，现场获赠精美礼品一份。

　　4、幸运抽奖•好运连连：每期课程之后设置“幸运抽奖”环节，奖品涵盖母婴日用品系列(抱枕、毛毯、浴巾、益智玩具、洗护用品等);奖品由赞助商提供，以现场实物为准。

　　5、预交押金•送代金卡：每周星期日上午孕妇学校特惠福利：预交住院分娩押金1000元，赠送罗岗医院“好孕妈咪分娩代金卡”(顺产抵现金300元，剖宫产抵现金600元)。

　　本期课堂礼品

　　签到礼品

　　有奖问答礼品

　　幸运抽奖礼品

　　本期讲师介绍

刘纯娥主任(妇产科门诊主任、主任医师)

　　毕业于长江大学，从事妇产科临床工作30余年，有丰富的临床经验。对妇产科基础理论及专业知识掌握全面，能正确处理妇科常见病及疑难病症;擅长头位难产、妊娠合并症、分娩期并发症等的诊疗;从事数十年的诊治妇科肿瘤及妇科内分泌疾病，能熟练操作妇科内镜(腹腔镜、宫腔镜、阴道镜)下完成全子宫切除术、宫外孕手术、卵巢肿瘤手术等妇科手术并且熟练应用利普刀等医疗技术。

　　对子宫颈疾病(慢性宫颈炎、CIN-I-II-III、宫颈囊肿)有独到的见解，并进行了相应研究。参加国内各项学术会议交流、发表学术论文数篇。