肩周炎是一种生活常见病，多发于50岁左右，女性发病略于男性，其主要症状有疼痛、感觉有凉气从肩关节内部向外冒出等等!

　　深圳罗岗医院医生表示：肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

　　肩周炎的锻炼关键，要注重关节的运动，可经常打太拳、太剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

　　肩周炎是一种慢性炎症，患者常见的表现是肩部酸痛和活动受限，随着病情发展症状会逐渐加重，严重者连举密梳头、穿衣和背手擦背这些动作也不能进行，尤其是在夜间加重。

　　1、患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治好。

　　2、弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

　　3、后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　4、爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更一些。

    深圳罗岗医院提示：大家在日常生活中要引起注意，积做好预防措施，即使已经发病也要及早治疗，做好健侧的预防。