深圳罗岗医院医生介绍，孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都 重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行， 天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既浪费钱财， 又有损于健康。 先，滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢 失调，引发各种疾病。

　　据统计，肥胖者冠心病的罹患率，是正常 人的2～5倍，糖尿病的发生可出5倍。 其次，产妇营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如 果婴儿胃肠能够吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病; 若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢 性腹泻，还会造成营养不良。

　　那么，产妇的饮食怎样安排才合理呢?

　　一般来说，分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭 菜，如煮烂的米粥、面条、鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品， 以利身体恢复。 过3天后，就可以吃普通的饭莱了。但不要饮酒和吃辛辣食 品，如辣椒、芥末、生姜等，还应注意饮食卫生，以防患胃肠传 染病。

　　另外，鸡蛋也不宜吃得过多，1天吃3～4个足矣，吃多 了会引起消化不良。副食安排上的原则也应是荤素搭配，稀干兼 有，少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。如有便秘时可多 吃些水果和鲜蔬菜;如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。

　　为授乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心类。总之，孕妇在产 后的饮食应注意适量，避免脂肪食物，以有利于下一代的健康。　　

　　温馨提示：总之，产后妈妈要合理的安排饮食，这样才能帮助身体更好的恢复，这样才能让身体健康的。若您还有其他什么疑问，欢迎咨询我们的医生。祝您生活愉快!