产后的妈妈们对各种营养素的需求增大，很多妈妈会出现奶水不足的情况，该怎么办呢?下面深圳罗岗医院医生来为大家介绍一下几种饮食催奶的“菜单”，希望能帮助到各位妈妈!
 

　　哺乳期没有奶水怎么办?深圳罗岗医院医生介绍如下：
 

　　1、鲤鱼粥
 

　　鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳亦佳。

　　2、鲫鱼汤
 

　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。
 

　　3、猪蹄通草汤
 

　　猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
 

　　4、黄花炖瘦肉
 

　　干黄花菜(又名针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)。
 

　　5、阿胶大枣羹
 

　　阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃去皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。产后每日早晨服2-3汤匙。本药羹对冬天生孩子的产妇尤佳。
 

　　6、清炖乌骨鸡
 

　　乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
 

　　7、母鸡炖山药
 

　　母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
 

　　8、芪肝汤
 

　　猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
 

　　乳汁不足，不宜操之过急，因为乳腺管还不够通畅，所以还是不要吃大量的油腻催乳食品，循序渐进，温补为宜。
 

　　深圳罗岗医院医生介绍：产妇分娩初几天宜吃易消化，富含营养而不油腻的食物，粥、面汤之类。慢慢地根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，产妇不要忌口，多喝汤水，以乳汁的分泌。其次应多吃热量、蛋白质、维生素的食物。如鸡蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、鲜蔬菜和水果等。荤素菜都要吃，以产妇营养均衡。