女性遇上痛经应该如何安排饮食?痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛。

　　女性遇上痛经应该如何安排饮食?

　　1、饮食要清淡

　　女性在日常生活中的饮食应该以清淡为主，特别是患有痛经的女性，尽量避免吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒等。

　　2、避免生冷

　　女性体质属阴，因此在平时应该少吃一些生冷的食物，尤其是在月经期间，生冷的东西一定不能碰，冰淇淋、冷饮之类的东西还是放弃比较好，可以多吃一些温热的食物。

　　3、多吃蛋白食品

　　女性在在月经来潮前，如果患有痛经，可以多吃一些易消化富含营养的食物，在经期要多吃一些富含蛋白质的食物如豆类，鲜的鱼等。

　　4、多吃补气血食物

　　女性患有痛经，可以多吃一些补气血的食物如阿胶、桂圆、红枣、姜茶等等，因为调理痛经的是一个漫长的过程，因此一定要坚持。

　　痛经的影响因素很多，女性痛经时要注意合理营养，根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。经期病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。