儿童正处于体、脑发育期，充足、合理的营养对他们显得尤为重要。那么，在儿童成长过程中需要补充哪些营养素呢?

　　儿童的营养和生理特点是什么?

　　学龄期儿童处于生长发育阶段，基础代谢率高，活泼爱动，体力、脑力活动量大，故他们需要的能量(按每千克体重计)接近或超过成人。由于体内三大营养素代谢反应十分活跃，学习任务重，因此有关能量代谢、蛋白质代谢和维持正常视力、智力的维生素必须保证充足供给。加上此时期儿童，易出现饮食无规律、偏食、吃零食过多现象，因此更要加强维生素矿物质的补充。

　　为孩子补充营养的方法:

　　需要骨骼发育营养素：钙、维生素D、维生素C

　　钙： 钙对儿童的骨骼与牙齿发育十分重要，儿童缺钙容易引起夜惊、多汗、烦躁不安、消瘦等。可适当为孩子增加牛奶及其制品，豆类及其制品，其次经常吃虾皮、芝麻糊和深绿色蔬菜等。

　　维生素D：学龄儿童每天应进行充足的户外运动，增强体质和耐力，也有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。如果儿童有缺钙症状，则应同时补充钙和维生素D。>>>儿童吃东西有哪些需要忌口？点击咨询

　　维生素C：促进骨骼和牙齿的生长，增强毛细血管壁强度。

　　智力发育营养素：锌

　　锌是孩子身体和智力发育的重要物质，对提高孩子免疫力、味觉形成都有重要的影响。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏都是锌的良好来源，也富含锌。推荐阅读：哪些因素影响了小儿生长？

　　“美瞳”营养素：维生素A

　　孩子视力发育的“黄金期”，家长应为孩子补充维生素A。维生素A充足，可增大眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。同时要让孩子科学用眼，注意阅读休息时间以及看电视时间不能过长。

　　对于孩子的一日三餐同样也要合理安排：

　　早餐(7：00~8：30) 能量占比：25%~30%

　　食物：米粥或包子、果蔬、含蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋等，加上1-2种坚果，补充不饱和脂肪酸。>>>早餐需要吃过饱吗？点击咨询

　　午餐(11：30~13：00)能量占比：30~40%

　　食物：注意粗细、荤素搭配。如米饭或面条为主食。适量的肉鱼禽蛋豆，一定量的蔬菜。

　　晚餐(18：00~20：00)能量占比：30~40%

　　食物：五谷食物类(米面或者糙米、红薯等)为主食，配以适当的肉类食物和一定量的蔬菜。晚餐注意不吃油腻及不易消化的食物。

　　儿童的营养补充是很重要的，如果出现营养不良或者营养过剩的现象都要及时补救，儿童的营养需要协调，否则会对儿童的生长发育造成影响。推荐阅读：儿童出现哪些情况需要进行心理辅导？

　　温馨提示：您已经了解怎样给孩子补充营养了吗?如果您还想了解更多给孩子补充营养的知识可以点击在线咨询，我们会为您作出详细回答。